要提高骨骼强度，以下是一些方法：
1. 均衡饮食：确保每日摄入足够的钙、维生素D和其他关键的营养素。钙是骨骼强化的重要组成部分，而维生素D可以帮助身体吸收钙。
2. 运动：进行适当的体力活动，包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以提高心肺功能，而力量训练可以刺激骨骼增长和强化。
3. 避免烟草和酒精：长期吸烟和过度饮酒会影响骨骼健康，并增加骨质疏松风险。
4. 减少骨折风险：采取安全措施，避免摔倒和其他导致骨折的意外事故。
5. 检查药物副作用：某些药物可能会削弱骨骼强度，如果正在服用药物，应与医生商讨有关骨骼健康的问题。
6. 维持健康体重：保持适当的体重有助于减轻骨骼的负担。
7. 阳光暴露：适量接受阳光暴露可以帮助身体自身合成维生素D。
请注意，对于老年人和骨质疏松患者，建议在医生的指导下采取特殊的骨骼强化措施。
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比如经常按摩穴位，通过穴位按摩来帮助疏通肝经，抑或是经常推拿人体的肝经，以及敲揉或点揉肝经上的穴位等，这些在一定程度上或都能够有效地缓解肝经堵塞以及因肝经堵塞而出现的睡眠障碍等问题。， （本报记者李 倩整理）
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